Inizia seduto a terra, ginocchia piegate, piedi appoggiati a terra, mani dietro di te a terra, dita rivolte verso l'esterno.
Estendi le anche per sollevare i glutei da terra (posizione Table top ).
Inizia a camminare in avanti muovendo un piede e la mano opposta contemporaneamente, mantenendo i glutei sollevati e le spalle spinte indietro ( Shoulder retraction ).
