Salto della scimmia frontale (Front monkey hop)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia in uno Deep squat con i piedi a terra e le mani posizionate leggermente davanti ai piedi.
- Piegati in avanti e sposta il peso sulle mani.
- Spingi con decisione sulle braccia e salta con entrambi i piedi in avanti in modo che atterrino appena dietro le mani.
- Sposta immediatamente le mani di nuovo in avanti e ripeti il movimento di salto per continuare ad avanzare.
- Puoi anche muoverti all'indietro: salta con i piedi dietro di te mentre spingi con le braccia, poi riporta le mani verso i piedi.
Esecuzione
- Mantenere il movimento basso a terra senza raddrizzarsi completamente tra un salto e l'altro.
- Spingere attivamente con le braccia per aiutare a sollevare i fianchi e alleggerire i piedi.
- Atterrare dolcemente sull'avampiede e assorbire l'impatto piegando le ginocchia.
- Mantenere un ritmo controllato piuttosto che affrettare i salti.
- Mantenere il petto leggermente sollevato per evitare di crollare in avanti.
Rischi
- Le persone con sensibilità ai polsi o alle ginocchia dovrebbero progredire gradualmente e limitare l'impatto.