Camminata dell'orso (Camminata del gatto, Bestia in movimento, Bear crawl, Cat walk, Traveling beast)

Muscoli

• Dentato anteriore
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)

Tecnica

1. Cammina su mani e piedi, con le ginocchia appena sopra il suolo e la schiena piatta e orizzontale.
2. Esercitati finché non raggiungi un movimento complessivamente fluido.
3. Puoi andare avanti o indietro.

Esercizi simili

• Salto della scimmia frontale
• Salto della scimmia laterale
• Camminata del granchio
• Tigre accovacciata
• Squat deck

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)