Striscia sugli avambracci e sui piedi, rimanendo sempre rasoterra.
Gli arti opposti dovrebbero muoversi più o meno contemporaneamente (per esempio: braccio sinistro e piede destro).
Esercitati ad andare avanti e indietro.
Esercitati in questo movimento a tempo. Se scegli di contare le ripetizioni, considera che muovere tutti gli arti una volta in avanti è una ripetizione (facendo un passo con ogni braccio e un passo con ogni piede).
