Siediti su una superficie morbida e tieni le gambe con le mani.
Arrotonda la schiena e spingiti all'indietro per rotolare sulla schiena, finché le spalle non toccano il suolo, quindi torna alla posizione iniziale.
Continua ad muoverti in avanti e indietro.
Esecuzione
Dovrebbe essere un dondolamento fludo avanti e indietro; se non è fluido, prova a spingere le gambe più vicino al petto e assicurati di arrotondare la parte bassa della schiena.
