Buik-naar-stang pullup (Explosieve pullup, Belly-to-bar pullup, Explosive pullup)

Spieren

• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius

Techniek

1. Trek jezelf explosief omhoog totdat de stang je buik raakt bij de navel.

Vergelijkbare oefeningen

• Kip verwisselgrip pullup
• Niet-kip klap pullup
• Kip loslaten en opnieuw vastgrijpen pullup
• Kip klap pullup
• Kip pullup

Uitrusting

• Pull-up bar