Nehmen Sie Ihre Deckung ein: vorderer Fuß nach vorn, Knie locker, Hände oben an den Wangen, Kinn zur Brust.
Schlagen Sie Geraden aus der Deckung und drehen Sie bei jedem Schlag Hüfte und Schultern mit ein.
Ziehen Sie die Hand nach jedem Schlag auf direktem Weg zurück in die Deckung.
Tipps zur Ausführung
Bleiben Sie leichtfüßig auf den Fußballen und halten Sie die Ellbogen dicht an den Rippen.
Atmen Sie bei jedem Schlag kurz und kräftig aus.
Risiken
Bandagieren Sie Ihre Hände und tragen Sie Handschuhe, wenn Sie auf einen Sandsack oder Pratzen schlagen, und halten Sie das Handgelenk beim Auftreffen gerade.
