Boden-Langhantelpressen (Floor barbell press)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Serratus anterior
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)

Technik

1. Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit einer Langhantel über deiner Brust gehalten.
2. Senke die Stange, bis deine Oberarme den Boden berühren.
3. Drücke die Stange wieder nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.

Tipps zur Ausführung

1. Lass die Langhantel nicht auf deine Brust fallen.

Risiken

1. Risiko, dass die Stange auf Ihre Brust oder Ihren Nacken fällt; verwenden Sie einen Spotter für schwere Gewichte.

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Geräte

• Boden