Boczne przetoczenia ciała

Boczne przetoczenia ciała (Z arch body do hollow body, Z hollow body do arch body, Body side roll, Arch to Hollow body, Hollow to arch body)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na brzuchu na podłodze, z rękami wyciągniętymi nad głową.
  2. Unieś nogi i ręce, napinając mięśnie najszersze grzbietu i pośladki
  3. Przetaczaj się bokiem po podłodze, przez cały obrót utrzymując ręce i nogi nad podłogą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj napięte Whole body , a Abs skurczone.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt