Chodzenie na pośladkach z prostymi nogami

Chodzenie na pośladkach z prostymi nogami (Chodzenie w L-sit, Straight legs butt walk, L-sit walk)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi z prostymi nogami przed sobą, odchyl się do tyłu i unieś nogi, utrzymując równowagę na pośladkach.
  2. Przenieś ciężar ciała na jedną stronę, aby oderwać drugi pośladek od ziemi i przesunąć go lekko do przodu.
  3. Powtórz na drugą stronę, tak aby z każdym powtórzeniem przesuwać się lekko do przodu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj nogi proste.
  2. Staraj się utrzymywać plecy proste.
  3. Staraj się minimalizować niepotrzebne ruchy kończynami podczas poruszania się do przodu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt