Barra em L (Barra com pés apoiados, Jackknife pullup, Feet-elevated pullup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apoie os pés numa superfície elevada, de modo que fiquem mais altos que os seus quadris.
  2. Puxe-se para cima, mantendo o tronco ereto para imitar a posição corporal de uma barra fixa padrão.
  3. As pernas podem ficar flexionadas ou permanecer esticadas, o que funcionar melhor para você.

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Equipamentos