Bandeira Humana Suspensa (Bandeira Vertical, Suporte de Bandeira, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure-se em um objeto vertical com uma pega larga e deixe seu corpo pender para baixo.
  2. Seus ombros devem estar quase em uma linha vertical (perto da posição em que estariam, em um completo Human Flag ).
  3. Puxe com o braço superior e engate a escápula ( Shoulder depression ); empurre com o braço inferior.
  4. Abs deve ser apertado; evite arquear a parte inferior das costas.

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Equipamentos