Pendure em um objeto vertical com uma aderência larga e levante as pernas, para que seu corpo fique vertical e invertido.
Puxe com o braço superior empurre com o braço inferior.
Você pode entrar na posição prendendo os pés no suporte e andando-os até estar invertido. Atenção: se você fizer isso, certifique-se de ter força suficiente para voltar a descer.
Riscos
Você estará invertido e a alguma distância do solo; Certifique-se de que pode voltar a descer com segurança antes de tentar.