Fixe um elástico acima do local onde colocará a mão superior ao realizar o exercício. A âncora e os dois pontos que você vai segurar precisam estar alinhados verticalmente.
Enrole a faixa em torno do pé que estará em cima, pegue o suporte e entre em uma posição Human Flag .
A banda fornece assistência de forma conveniente e acessível, mas onde você ancora pode mudar muito a assistência que você está recebendo. Para reduzir a incerteza, tente ser consistente na forma como utiliza a banda.