Band Frontheben (Band front raise)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel

Technik

1. Stelle dich mit beiden Füßen auf ein Widerstandsband und halte es mit beiden Händen auf Höhe der Oberschenkel, die Handflächen zeigen nach unten.
2. Hebe deine gestreckten Arme vor dir bis mindestens auf Schulterhöhe an.
3. Führe sie kontrolliert wieder nach unten.

Tipps zur Ausführung

1. Lehne dich nicht zurück, während du das Band anhebst.
2. Halte deine Schultern unten: ziehe sie nicht hoch.

Ähnliche Übungen

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• Einarmiges Frontheben
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• Push Press
• Kurzhantel sitzend Überkopfpressen

Geräte

• Langes Widerstandsband