Azaltılmış derin pike şınav (Yükseltilmiş derin pike şınav, Decline deep pike pushup, Elevated deep pike pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınızı yüksek bir yüzeye koyun ve ellerinizi Parallettes üzerine yerleştirin, kalçalarınız Pike position şeklinde bükülü olsun.
- Aşağı doğru inerken kollarınızı bükün ve öne doğru eğilin, böylece dirsekler bileklerin üzerinde kalır ve ön kollar dikey kalır.
- Kollarınız düz olana ve omuzlarınız bileklerinizin üzerinde olana kadar tekrar yukarı itin.