Duvar baş aşağı duruş şınavı (El duruşu şınavı, Wall headstand pushup, Handstand pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Chest-to-wall handstand pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi duvardan biraz uzakta yerleştirin.
- Dirseklerinizi geriye doğru bükün (dışarı açılmalarını önleyin) ve aşağı inerken öne doğru eğilin.
- Duvardan uzaklığı ve öne eğilmeyi, vücudunuzun tüm süre boyunca tamamen düz kalmasını sağlayacak şekilde ayarlayın.
- Sırtı bükmek, özellikle yukarı çıkarken yaygındır; omuz gücü eksikliği için bir telafi modeli olduğundan, bunu zamanla düzeltmeye çalışın.