Eğimli pike şınav (Incline pike pushup)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Üst trapezius
• Levator scapulae

Teknik

1. Ellerinizi hafif yüksek bir desteğe yerleştirin.
2. Kalçadan eğilin.
3. Kollarınızı bükün ve aşağı inerken öne doğru eğilin, omuzlarınıza yük bindirmek için üst sırtınızı desteğe doğru yönlendirin.
4. Kollarınız düz ve omuzlarınız bileklerinizin üzerinde olana kadar tekrar yukarı itin.

Benzer Egzersizler

• Düşük açı pik şınavı
• Dalıcı bomba şınavı
• Hindu şınavı
• Azaltılmış derin pike şınav
• Bükülmüş bacak bench dip

Ekipman

• Yükseltilmiş yüzey