Rings veya bir bara tutunun ve ayaklarınızı asılı duran cihazın yüksekliği civarında yüksek bir yüzeye koyun.
Vücudunuzu eğimli bir açıda tutarak bir Horizontal row yapın.
Göğsünüzü ellerinize doğru çekin ve kontrollü bir şekilde indirin.
Açı değeri, kollarınız uzatıldığında vücudunuz ile zemin arasındaki açı olmalıdır. En alçak noktada vücudunuz yatay ise, açı 0 derecedir ve egzersiz standart Horizontal row 'dur. İyi bir çalışma yüksekliği yaklaşık 15-20 derecelik bir açı kullanır.
Form ipuçları
Vücut hattını düz tut; kalçaların sarkmasına izin verme.
