Asılı yan plank (Hanging side plank)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir elinizle bir halka veya bar tutun ve kolunuz yere dik olana kadar ayaklarınızı yana doğru yürütün.
- Baştan ayağa düz bir çizgi oluşturmak için Abs kaslarınızı sıkın.
- Diğer kolunuzu vücudunuza yakın tutun.