Aktif Asılma pozisyonunda, kol mesafesinden daha uzakta olmayan dikey desteği olan bir barda başlayın
Bir elinizi dikey desteğe yerleştirin ve vücudunuzu iterek kolunuzu düzleştirin
Pozisyonu süre boyunca koruyun
Form ipuçları
Vücudunuzu hizalı tutun. Dikey desteğe daha yakın asılarak gelişin
Riskler
Tutuşunuzun vücut ağırlığınızdan fazlasını taşıyabilecek kadar güçlü olduğundan ve hem barın hem de dikey desteğin uygulanan kuvvete dayanabileceğinden emin olun.