Egzersizi yaparken üst elinizi koyacağınız yerin yukarısına bir lastik bandı sabitleyin. Sabitleme noktası ve tutacağınız iki nokta dikey olarak hizalanmış olmalıdır.
Bandı üstte olacak ayağınızın etrafına sarın, desteği tutun ve bir Human Flag pozisyonuna girin.
Bant, uygun ve hesaplı bir şekilde destek sağlar, ancak onu sabitlediğiniz yer, aldığınız desteği büyük ölçüde değiştirebilir. Belirsizliği azaltmak için, bandı kullanma şeklinizde tutarlı olmaya çalışın.