Apoio sobre o cotovelo unilateral (One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque um cotovelo na lateral do seu corpo ou abdômen e a mão no chão.
  2. Equilibre seu corpo na horizontal sobre aquela única mão.
  3. Mantenha suas pernas juntas e retas enquanto mantém o equilíbrio.

Dicas de formulário

  1. Mantenha as pernas e as costas firmes.
  2. Abra a outra mão para a frente para equilíbrio.

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Equipamentos