Aperturas activas colgado (Hanging active splits)
Árbol de habilidades
Técnica
- Cuélgate de las anillas o de una barra con los brazos estirados y los hombros activados.
- Abre las piernas lo más posible hacia los lados en un split lateral, usando solo los músculos de las piernas, y mantén brevemente.
- Junta las piernas de nuevo, luego ábrelas hacia adelante y hacia atrás en un split frontal, con una pierna adelante y otra atrás.
- Alterna entre las posiciones, o mantén cada una, con las piernas estiradas y las puntas de los pies extendidas.
Consejos de forma
- Eleva las piernas hacia el split de forma activa en lugar de dejar que caigan: el objetivo es fortalecer el rango final de tus Splits .