Aperturas activas colgado (Hanging active splits)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Glúteo medio
• Glúteo menor

Técnica

1. Cuelga y abre las piernas en posiciones de splits medios y splits frontales.

Ejercicios similares

• Elevaciones de rodillas colgado
• Elevación de rodilla colgada avanzada
• Dominada escapular
• Retracción y protracción de hombro colgando
• Cuelgue con rodillas al pecho

Equipo

• High hanging device