Posizionati in piedi sopra una fascia elastica con entrambi i piedi, impugnandola con entrambe le mani all'altezza delle cosce, con i palmi rivolti verso il basso.
Solleva le braccia tese davanti a te almeno fino all'altezza delle spalle.
Ritorna nella posizione iniziale con un movimento controllato.
Esecuzione
Non inclinarti all'indietro mentre sollevi la banda.
Tieni le spalle basse: non contrarle verso l'alto.
