Overhead press con banda (Shoulder press con banda, Banded overhead press, Banded shoulder press)
Albero delle abilità
Tecnica
- Alzati e metti i piedi alla larghezza delle spalle, salendo su una banda elastica e afferrandola all'altezza delle spalle.
- Spingi la banda oltre la testa, estendendo complementamente le braccia.
- Abassa di nuovo la banda a livello delle spalle con un movimento controllato.
- Inspira mentre l'abbassi, espira mentre la spingi verso l'alto.
Esecuzione
- I gomiti devono essere rivolti più in avanti che ai lati.
- Irrigidisci il tronco per sostenere la colonna vertebrale durante tutto il movimento.
- Mantieni una postura eretta; evita di inclinarti all'indietro o di inarcare la schiena.
- Tieni i polsi sopra i gomiti.