Alternatywne unoszenie nóg w L-sit na poręczach (Parallettes L-sit alternate leg lifts)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij od siedzenia na ziemi, nogi wyprostowane do przodu i dłonie na podporach obok ud.
  2. Odepchnij się wyprostowanymi ramionami, aby unieść pośladki z ziemi i trzymaj barki opuszczone z dala od uszu ( Shoulder depression ).
  3. Naprzemiennie unoś nogi, utrzymując je proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt