Abgelehnter Pike Push-Up (Erhöhter Pike Kopfstand Push-Up, Kisten Push-Up, Erhöhter Pike Push-Up, Unterstützter Kopfstand Push-Up, Decline pike pushup, Elevated pike headstand pushup, Box pushup, Elevated pike pushup, Supported headstand pushup)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Oberer Trapezmuskel
• Levator scapulae

Technik

1. Stellen Sie Ihre Füße auf eine erhöhte Fläche und platzieren Sie Ihre Hände auf dem Boden, so wenig Abstand wie möglich zur erhöhten Fläche.
2. Beugen Sie Ihre Arme und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie nach unten gehen, so dass die Ellbogen über den Handgelenken und die Unterarme vertikal bleiben.
3. Drücke dich wieder nach oben, bis deine Arme gestreckt und deine Schultern über deinen Handgelenken sind.

Ähnliche Übungen

• Ansteigender Pike Liegestütz
• Tiefer Pike Push-Up
• Pike Liegestütz mit Beinheben
• Schräge Brücke
• Pike Beugarmiger Handstand

Geräte

• Elevated surface