Ab rollout sulle ginocchia su palla da ginnastica

Ab rollout sulle ginocchia su palla da ginnastica (Stability ball knee ab rollout)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inginocchiati davanti ad una Stability ball e poggiaci sopra le mani.
  2. Rotola lentamente in avanti sugli avambracci fino ad estendere le spalle.
  3. Quindi torna alla posizione iniziale.

Esecuzione

  1. Mantieni sempre gli Abs ingaggiati, con un Pelvic tilt posteriore.
  2. Tieni le braccia dritte.

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Attrezzatura