Ab rollout con bilanciere (Barbell ab rollout)
Albero delle abilità
Tecnica
- Posiziona Barbell a terra, con una piastra attaccata su ciascun lato.
- Inizia da una Pike position con le mani sul Barbell .
- Scivola lentamente in avanti finché il corpo è parallelo al suolo, ma sempre in una posizione leggermente Hollow body .
- spingiti in su per tornare nella posizione iniziale.
Esecuzione
- Mantieni gli Abs impegnati per tutto il tempo, con un Pelvic tilt posteriore. - Mantieni le braccia e le gambe dritte.
Rischi
- Questo può mettere a dura prova le spalle. Procedi lentamente verso questo livello di difficoltà.
- Non lasciare che la schiena si inarchi.