1本指サポート付きタックハンドスタンド (Tuck handstand with 1 finger support)
スキルツリー
技術
- 安定した Tuck handstand を保持します：両膝を揃えて締め、太ももを床とほぼ平行にします。
- 軸手の親指または人差し指の第一関節あたりを見つめます。
- タックした腰を軸手の上にわずかに斜めにずらし、肩の対角線と合わせます。反対側の腰は軸手の上にくるようにします。
- 軸手で床を強く押し、 Shoulder flexion backward と Shoulder elevation を強めます。肩を耳に近づけるようなイメージで行ってください。
- もう片方の手は指先1本だけが地面に触れるまで浮かせて、その状態を保持します。
フォームのヒント
- 支え手の指を意図的に浮かさないでください。指は肩で押すことへの反応として自然にテント状になるはずです。