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アップドッグ
(上向きの犬のポーズ, ウルドゥヴァムカシュヴァーナーサナ, Upward dog, Urdhva Mukha Svanasana)
flexibility
プログレッション
ダイブボンバープッシュアップ
ヒンドゥープッシュアップ
シールロックからタック
太陽礼拝A
太陽礼拝B
簡易版太陽礼拝B
椅子のポーズと戦士のポーズ
ダウンドッグからアップドッグ