シールロックからタック (アップドッグからチャイルドポーズ, Seal rock to tuck, Upward dog to child pose)

技術

1. Upward dog の姿勢から始め、肩を下げて胸を持ち上げます。
2. 膝を曲げ、両手で押して腰を上げながら後ろへ引き、 Child pose に入ります。
3. この2つの姿勢の間で体を揺らし続けます。

類似のエクササイズ

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• 足をつかんだ子宮の中の胎児のポーズ
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• 簡易版太陽礼拝A
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器具

• 地面（手または体）