月礼拝A (チャンドラ・ナマスカーラA, Moon salutation A, Chandra Namaskara A)
スキルツリー
技術
- すねの上に座って始めます。
- 息を吸いながら腕を上げます。
- 息を吐きながら体を倒して Child pose になります。
- 息を吸いながら四つん這いになります。
- 息を吐きながら Downward dog になります。
- 息を吸いながら四つん這いに戻ります。
- 息を吐きながら牛のポーズになります。
- 息を吸いながら体を前に起こして膝立ちになり、腰を上げます。
- 息を吐きながら少し後ろに反ります。
- 息を吸いながら体を起こします。
- 息を吐きながら腰を下ろします。