足をつかんだ子宮の中の胎児のポーズ (ガルバ・ピンダーサナの練習, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)
スキルツリー
技術
- 脚を前に伸ばして座った姿勢から、脛のあたりで脚を体の前で交差させます。
- 足の側面をつかみます。
- 坐骨でバランスを取ります。
- その後、前後に9回転がります。
フォームのヒント
- 背中で転がる際は、背骨の横側で転がるようにしてください。
- 呼吸を使って転がります。息を吐きながら下に転がり、息を吸いながら上に転がります。