صف الجسم الأفقي باستخدام القبضة السطحية (سحب الذقن الأسترالي, تمرين السحب العكسي الأسترالي, صف الجسم باستخدام القبضة السفلية, Supinated grip horizontal row, Australian chinup, Reverse grip australian pullup, Underhand bodyrow)

تقدمات

تراجعات

تنويعات