اندفاع بأثقال (سبليت سكوات بأثقال, Weighted lunge, Weighted split squat)

Name: اندفاع بأثقال demo
Uploaded: 2026-06-05T16:39:53.477Z
Duration: 20 s
Description: شجرة المهارات: اندفاع بأثقال. تدرجات أصعب: سبليت سكوات بلغاري, اندفاع بالقفز, اندفاع بالمشي, اندفاع عميق, اندفاع بمساعدة الحلقات, سبليت سكوات بلغاري بأثقال, اندفاع عميق بأثقال.