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Esercizi
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Planche a gambe piegate con piegamento
(Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)
strength
Progressioni
Planche ad una gamba
Straddle planche pushup
Planche a gambe piegate su una gamba
Regressioni
Flessioni pseudo-planche
Tuck planche pushup
Flessioni con i piedi al muro
Flessioni pseudo-planche a piedi rialzati
Flessioni pseudo-planche profonde a piedi rialzati
Varianti
Advanced tuck planche pushup
