Planche a gambe piegate su una gamba

Planche a gambe piegate su una gamba (Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Equilibrati sulle Parallettes con le braccia piegate, sporgendoti in avanti.
  2. Estendi una gamba dritta all'indietro mentre porti l'altra al petto.
  3. Mantieni la posizione orizzontale con il corpo sollevato da terra.

Esecuzione

  1. Punta a un angolo di 90 gradi ai gomiti.
  2. Mantieni la schiena dritta e una gamba estesa.

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Attrezzatura