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Übungen
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Gebogene Armpose im Tuck
(90-Grad-Tuck-Hold, Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)
strength
Progressionen
Einbein-Planche
Grätschs Planche Liegestütz
Gebogene Armpose mit einem Bein im Spagat
Regressionen
Pseudo-Planche-Liegestütz
Tuck Planche Liegestütz
Liegestütz mit Füßen an der Wand
Füße-erhöhter pseudo-Planche-Liegestütz
Füße-erhöhter tiefer pseudo-Planche-Liegestütz
Variationen
Fortgeschrittener Tuck Planche Liegestütz