Lehnen Sie sich nach vorne, mit den Schultern über die Handgelenke hinaus, und machen Sie dann einen Liegestütz.
Je mehr du dich nach vorne lehnst, desto schwieriger wird die Übung und desto näher kommt sie dem vollen Planche Pushup.
Zeigen Sie mit den Fingern leicht zur Seite, um Ihre Handgelenke weniger zu belasten. Richten Sie sie ganz nach hinten, um die Übung schwieriger zu machen.
Halten Sie Ihre Abs aktiv und eine hintere Pelvic tilt .