Dynamischer Plank Lean (Dynamic planche lean)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beginne in einer Downward dog -Position.
- Senke deine Hüften und lehne dich so weit wie möglich nach vorne, wobei deine Schultern über deine Handgelenke hinausgehen.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Vorwärtsbeugung dynamisch.
Tipps zur Ausführung
- Halte deine Arme vollständig gestreckt und halte die Shoulder protraction aufrecht.
- Behalte eine starke Hollow body -Position mit einem posterioren Pelvic tilt bei.