Gebogene Armpose mit einem Bein im Spagat

Gebogene Armpose mit einem Bein im Spagat (90-Grad-Einbein-Hold, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Balanciere auf den Parallettes mit gebeugten Armen, nach vorne gelehnt.
  2. Strecke ein Bein gerade nach hinten aus, während du das andere zur Brust ziehst.
  3. Halte die horizontale Position mit deinem Körper über dem Boden.

Tipps zur Ausführung

  1. Achte auf einen 90-Grad-Winkel in den Ellbogen.
  2. Halte den Rücken gerade und ein Bein gestreckt.

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