Grätschs Planche Liegestütz (Straddle planche pushup)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Serratus anterior
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)

Technik

1. Beginnen Sie von einer Position Straddle planche .
2. Beugen Sie Ihre Arme, um einen Liegestütz auszuführen, während Sie den Rücken horizontal halten.

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Geräte

• Pushing device