Balancieren Sie auf Ihren Händen, während Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden halten.
Ein Bein ist gerade nach hinten und das andere Bein zur Brust gestreckt.
Strecken Sie Ihren Rücken.
Halten Sie die Arme gestreckt und die Schultern angespannt ( Shoulder depression und Shoulder protraction ).
Wenn Sie den Boden benutzen, können Sie Ihre Hände zur Seite drehen, um den Druck auf die Handgelenke zu verringern.
Die primären Muskeln arbeiten gleich, unabhängig davon, welches Bein Sie strecken, so dass es nicht notwendig ist, die Übung als einseitig zu betrachten: Es reicht aus, die Beine bei jedem Satz abzuwechseln.