Stellen Sie Ihre Füße auf eine erhöhte Fläche, so dass Ihr Körper parallel zum Boden ist, wenn Sie sich in der obersten Position befinden.
Lehnen Sie sich nach vorne, mit den Schultern über die Handgelenke hinaus, und führen Sie dann den Liegestütz aus.
Je mehr du dich nach vorne lehnst, desto schwieriger wird die Übung und desto näher kommt sie dem vollen Planche Pushup.
Wenn Sie den Boden verwenden, zeigen Sie mit den Fingern leicht zur Seite, um Ihre Handgelenke weniger zu belasten. Richten Sie sie ganz nach hinten, um die Übung schwieriger zu machen.
Halten Sie Ihre Abs aktiviert und eine hintere Pelvic tilt .