Starten Sie von einer Incline plank Position auf einer stabilen Oberfläche.
Beugen Sie Ihre Arme, um Ihren Körper nach unten zu bringen, bis Ihre Brust die Stütze leicht berührt.
Drücke dich explosiv und mit genug Geschwindigkeit wieder nach oben, um die Hände von der Stütze zu lösen, klatsche sie zusammen und bringe sie wieder in ihre Ausgangsposition, bevor dein Körper wieder nach unten geht.
Tipps zur Ausführung
Behalten Sie eine posteriore Pelvic tilt bei.
Risiken
Wenn du deine Hände vor der Landung nicht richtig platzierst, könntest du dein Gesicht gegen die Stütze schlagen. Seien Sie vorsichtig.