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Exercícios
› Flexão na planche em posição tuck avançada
Flexão na planche em posição tuck avançada
(Advanced tuck planche pushup)
strength
Progressões
Planche com uma perna
Flexão na planche em straddle
Planche de um braço dobrado com uma perna
Regressões
Flexão pseudo-planche
Flexão na planche em tuck
Flexão com os pés na parede
Flexão pseudo-planche com pés elevados
Flexão pseudo-planche profunda com pés elevados
Variações
Planche de braço dobrado encurtado