Planche de um braço dobrado com uma perna

Planche de um braço dobrado com uma perna (Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Equilibre-se nas Parallettes com os braços flexionados, inclinando-se para a frente.
  2. Estenda uma perna reta para trás enquanto dobra a outra em direção ao peito.
  3. Mantenha a posição horizontal com o corpo fora do chão.

Dicas de formulário

  1. Procure atingir um ângulo de 90 graus nos cotovelos.
  2. Mantenha as costas retas e uma perna estendida.

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Equipamentos