Coloque os pés sobre uma superfície elevada, de modo a que o seu corpo fique paralelo ao solo quando estiver na posição superior.
Incline-se para a frente, com os ombros passando pelos pulsos, depois faça a flexão.
Quanto mais você se inclina para a frente, mais difícil o exercício se torna, e mais perto ele fica do Planche Pushup.
Se estiver a usar o solo, aponte ligeiramente os dedos para os lados para colocar menos stress nos pulsos. Aponte-os todo o caminho de volta para tornar o exercício mais difícil.
Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .